Abraçando essa causa!

Recebi esse email e não consegui deixar de fazer essa atitude… Ajudar o GRAACC vender seu peixe eheheheheh Ou melhor ajudar na luta do combate ao câncer infantil. Toda a renda arrecadada nesse evento será doada por uma justa causa… Vamos correr pelas crianças do GRAACC… Corrida 10 Km e Caminhada 4,3 Km…

O que seria o GRAACC?
O GRAACC – Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer– é uma instituição sem fins lucrativos, criada para garantir a crianças e adolescentes com câncer o direito de alcançar todas as chances de cura com qualidade de vida, dentro do mais avançado padrão científico. O hospital do GRAACC realiza mensalmente cerca de 2500 atendimentos entre sessões de quimioterapia, consultas, procedimentos ambulatoriais, cirurgias, transplantes de medula óssea e outros. Além do diagnóstico e tratamento do câncer infantil, o GRAACC atua no desenvolvimento do ensino e pesquisa.

Diego Souza, Pierre, Vanderlei Luxemburgo, Keirrison, Daniel “Lovinho” 
Palmeiras Marca um Golaço Fora de Campo
Craques palmeirenses levam ovos de páscoa e emocionam crianças do GRAACC 
Mais detalhes : Ponto Verde

Evento :: Corrida e Caminhada do GRAACC
Data :: 10/05/2009
Local :: Assembléia e Região do Ibirapuera
Horário :  8:00 AM
Inscrições :: http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2547.asp

Correndo como nunca!!!

Bom pessoal, nunca digam “nunca”…
Falei que não iria mais correr uma longuinha eheheheh Mas não resisti e fiz minha inscrição para a Corrida 25K da Corpore… Adotei uma planilha de 21 Km (Meia Maratona) como treino… Bom agora é só treinar, sebo nas canelas eheheheh

Fiquei um tempo afastado do blog por causa das férias forçadas do calendário das corridas de rua eheheheh. Na verdade com o sucesso do blog, (média de 4 views por dia, com picos de 18 views por dia) estou com planos de montar um portal do blog “linhadechegada”… Isso memo, tirei essa conclusão pelo fato das seções mais visitadas serem “Corridas” (Agenda com as principais corridas de São Paulo) e as planilhas de 5 km e 10 Km… E claro em terceiro lugar o Guia do Iniciante. Infelizmente os meus posts não são tão procurados ou lidos, então, esse portal será mais objetivo e informativo… Apesar dos feriados não estou tendo férias, estou trabalhando todos os dias no layout do futuro portal… e assim que estiver pronto (o portal e no ar) publicarei o endereço aqui (no blog)… Tudo depende do UOL fazer as transferências de hospedagem de site e registrar o novo domínio do portal (esto dependendo deles, e isso já faz um semana que esta ainda no forno eheheheh)… Alé do desenvlvimento do portal, estou estudando PHP e MySQL assim quem sabe o portal não fique mais chique utilizando base de dados, isso facilitaria as publicações da maioria das páginas… é outro projeto, que sabe não de certo também.

Obrigado a todos que estão sempre lendo meu blog desde o primeiro post que publiquei “Como tudo começou”… O intuíto do blog é dividir alguns melhores momentos da minha vida com todas as pessoas que acesse-o, divulgar uma nova atividade física na vida das pessoas (sendetárias), divulgar saúde e motivar as pessoas que queiram incluir um esporte em sua vida (e escolha por corrida de rua)… THANK YOU SO MUCH!!!

Por falar em projeto que sabe esse não saia do papel… Ou melhor, não saia estampado em uma camiseta tecnológica de poliamida para corrida… eheheheheh

Fotos da Meia Maratona Internacional – 05/04/2009

Começando com tudo…

Ao lado do Jockey Club

Ultimos metros para a chegada na USP…
Músculo comprometido das pernas, dores no joelho e muito suor.
Superação e deterinação não faltaram…

Enfim em casa, saudades da Meia Maratona… Quero fazer denovo…

Próxima Meta

A próxima meta será mais suave, treinar 21,1 km é dedicar mais de 2 horas ao treino e no final vc acaba perdendo a academia… Treinar para  corridas de 10 km que será a próxima metada daqui para frente. Quero treinar essa distância nos próximos 4 meses… Para isso deixei disponível na seção “Planilhas” várias planilhas para atingir minha meta, também tem outras planilhas com outras metas. Espero ter ficando bem nas fotos da Meia Maratona… Nesses próximos 3 dias estarei de olho para saber se estarão disponíveis eheheheh.

Lágrimas, suor, dor e 1933 calorias queimadas

REALMENTE NÃO DEU…

Foi a primeira meta não cumprida… Não foi fácil treinar durante 2 meses uma distância de 18 a 21 km (só eu sei o tanto que me dediquei a essa corrida) e não foi fácil começar uma prova quando a temperatura começou na casa dos 28º e terminou na casa dos 31º.

Minha meta era completar os 21,1 km em menos de 2 horas. Seria como ganhar na Loterial Federal, infelizmente não deu… Do 12º km em diante corri com toda a musculatura das pernas comprometida… Do 16º km em diante corri sentindo pequenas dores nos joelhos mas correndo ainda em um ritmo bom para terminar a prova em 01:58′ ou 01:59′ mesmo com todas as dificuldades aparecendo.  A alegria acabou quando entrei na USP em direção à extensão da raia de atletismo, nesse momento (já no final da prova) a temperatura aumentou para 31 graus, o pessoal diminuiu o ritmo, o sol pegando no rosto, cansaço cada vez mais evidente, e o resultado de algumas pesssoas andando (faltando ainda 1,5 km para a chegada)… Completei o 20º km  e já estava 01:56′ então desisti não iria fazer um ritmo menor que 4 minutos para completar os 1,1 km restantes (nem nos treinos consegui fazer isso, o melhor ritmo até hoje foi 4 minutos e 36 segundos para 0,9 km)… Independente da meta não cumprida isso já foi uma grande vitória lutar contra a musculatura e a dor, mas o calor acabou vencendo (domingo estava tanto calor de manhã que até choveu a noite)…

Que tristeza foi tirar meu chip de tempo (que até agora não atualizaram no site), não consegui conter a emoção e cairam algumas lágrimas pela meta não cumprida… Mas quando recebi a medalha tudo ficou azul e sorri denovo, o valor dela é incomparável e inestimável (ainda mais para um amador que em menos de 5 meses de treinos e corridas fez muito bem sua primeira meia maratona)… ela será a mais importante desse ano, mesmo eu fazendo a São Silvestre… Meia Maratona são 21,1 km e uma São Silvestre são 15,4 km, percurso menor torna-se um pouco mais fácil. Então as lágrimas dividiram emoções de meta não cumprida e superação, força de vontade e conseguir correr durante 21 km e completar a prova… Cá entre nós, essa medalha foi a mais feia que recebi até agora correndo, qu acabamento tosco, parece que pegaram no ferro-velho um apanhando de fuscas, ford willys, corcel 1 e 2, um galaxy meia boca e um fiat 147 estourando e fizeram a obra prima da madalha eheheheh, mas esta sendo a mais valiosa, com disse uma pessoa lá na corrida: “- Meia Maratona não é para qualquer bunda gorda”… Estou rindo até agora da frase eheheh.

Foi maravilhoso ter completado essa prova, o percurso é muito desafiador sem contar que a Ponte Eusélio Matoso é igual ao Monte Everest e é o ponto mais complicado, sem contar as pegadinhas dos percurso que falaram que o mesmo era 90% plano e não foi bem assim eheheheh. Se dúvdas, foi uma GRANDE VITÓRIA ter completado a 10ª Meia Maratona Internacional Corpore e Açucar União da cidade de São Paulo – 21, 1 km e ainda com um tempo ótimo para um bicho, calouro, estreante ou qualquer coisa parecida:

Meta :: menos de 02:00’00”

Tempo Líquido :: 02:03’32”
Ritmo :: 00:05’48”
Calorias Queimadas :: 1933 k
Tempo Bruto :: 02:12’01” (*)

(*) Cheguei 15 minutos antes da largada, fiz meu alongamento e aquecimento mas fiquei com receio, então fui no banheiro químico para não ficar durante 2 horas com vontade de ir no banheiro, conclusão… Tinha uns cagões que demoraram muito para sair então perdi uns 5 min da largada, não sei se o pessoal foi no banheiro alongar e aquecer. Independente disso esses banheiros químicos estavam uma podridão, é jogar as cambines fora e tacar fogo… Coitado de quem limpar.

Bola para frente, ano que vem tem mais… E espero poder baixar meu tempo…  Aguarde Meia Maratona Corpore.

UFA… Valeu Kim Machado da Corpore, você publicou meu tempo no site… Assim continuo vivo para pegar minha camiseta Corpore “Corri Todas”.

Tempo Oficial: 02:12:01.00 Classificação Geral: 3767/6299 Classificação Faixa: 497/760 Classificação Sexo: 3319/5145 Ritmo: 06:15 min/km

Tempo Líquido: 02:03:32.00 Classificação Geral: 3361/6299 Classificação Faixa: 463/760 Classificação Sexo: 3003/5145 Ritmo: 05:51 min/km

Segue os detalhes do meu monitor cardíaco:

Mapa do percurso com os pontos de hidratação
Posto 1 – 2,5 km
Posto 2 – 5,0 km
Posto 3 – 7,5 km
Posto 4 – 10,0 km
Posto 5 – 12,5 km
Posto 6 – 15,0 km
Posto 7 – 17,5 km
Posto 8 – 20,0 km
Posto 9 – 21,1 km

Camiseta X Meia Maratona Internacional Corpore Açúcar União da Cidade de São Paulo

Masculina

Treino 01/04/2009 – Avenida

TENTEI MAIS NÃO DEU…

Queria fazer o treino de 21,6 km e menos de 2 horas mas acabei fazendo em 02:05’19″…
Corri até as pernas não aguentarei e lutei muito mas não consegui… Quem sabe uma próxima vez…

Treino 30/03/2009 – Avenida

Após os 10 km do Circuito das Estações Adidas, resolvi puxar um “trotezinho” com um ritmo leve de 75% da FC (Frequência Cardíaca), com o objetivo de ainda manter o condicionamento físico. Após esse trote na avenida fui na academia fazer o treino de pernas…

Performance Circuito Adidas

Os dados (fonte: meu monitor cardíaco) apresentados não estão precisos comparados ao chip mas o tempo final esta muito próximo uma diferença de .2 sentésimos (impressionante).
Chip = 00:55’59”.6
Monitor Cardíaco = 00:55’59”.4

Circuito das Estações Adidas (Outono) 29/03/2009

AHH RA!!! UHH RU!!! O PACAEMBU É NOSSO!!!
AHH RA!!! UHH RU!!! O PACAEMBU É NOSSO!!!
AHH RA!!! UHH RU!!! O PACAEMBU É NOSSO!!!

Esse post será mais curto em comparação ao da Batavo Pense Light, recebi críticas que tinha muitos detalhes e deveria ser mais objetivo eheheheh… Mas é verdade, assim começo a dedidas na conclusão de todas as seções desse Blog… Pretendo também incluir uma seção nova chamada “Play List”… Com algumas músicas que irei incluir no meu MP4 da Sony para as próximas corridas.

Essa vez foi meu querido irmãozinho que pegou os kits na sexta feira a tarde… Fiz uma procuração para ele e resolvido a questão, a camisa da Adidas é outro naipe eheheheh. Meu primeiro numero foi o 13443 e agora o 4183, conclusão os dois com o final “3”, coincidência ou o meu rodízio é toda a terça-feira eheheheheh. Sábado dormi menos que 4 horas, a adrenalina estava a 1000% misturada com a ansiedade… Pela primeira vez coloquei Iron Maiden no meu Play List, duas musiquinhas que fizeram a diferença… inclui Running Free ao vivo e Two Minutes To Midnight… E que energia as músicas deram… a letra não é lá aquelas coisas (com todo o respeito aos fãs da banda), mas a energia que ela passou fez eu concluir meu objetivo na prova (completar em menos de 60 minutos os 10 km).

Essa prova pela primeira vez utilizei bandana (fornecida no kit da adidas), não estasva 100% nesse dia, mas fiz uma boa prova melhorando o índice da primeira prova…

Batavo Pense Light
5 km totais :: 00:28’59”

Adidas Estações
5 km iniciais :: 00:28’28” (na ida as subidas atrapalharam)
5 km finais :: 00:27’31” (na volta as decidas ajudaram)
10 km totais :: 00:55’59” (ainda quero superar essa marca)

Nunca pense que fosse tão bacana e gostoso realziar um evento dentro do estadio do Pacaembu, um palco e tanto da prefeitura para eventos esportivos. Muita emoção entrar dentro do gramado, fazia tempo que não entrava lá o primeiro e ultimo jogo foi Palmeiras 0 x 0 Ferroviária em 1990 (19 anos se passaram, como estou velho carvalho!).

Correr nas ruas de São Paulo é outra coisa, não que seja ruim correr dentro na USP com toda aquela natureza em volta, mas correr pela Avenida Pacaembu, Av. Francisco Matarazzo, Elevado Costa e Silva, lugares históricos de São Paulo e lugares que você esta cansado de andar de carro e um dia na sua humilde vida você tem a honra de disputar uma corrida com o pessoal nesses lugares não tem preço (para outras coisas mastercard) eheheheh.

Para o próximo Adidas irei treinar mais, o pessoal corre bem, o nível tecnico foi maior do que da prova da Batavo PEnse Light, e no final descubro que corridas de 5 km é para pessoas que não treinam e idosos eheheheheh O bom mesmo são as corridas de 10 km onde o pessoal é fera…

Dados Estatisticos:

   

Minhas fotos:

Essa vez caprichei nas fotos… Conforme os sites começarem a disponibilizar estarei incluindo nesse post antigo. Segue algumas que a Webrun já deixo no esquematozóide… eheheh Vou ver se compro um outro shorts (cinza ou azul claro/escuro) esse pretinho da Reebok já esta batido eheheh…

Essa foto é a que mais gostei, vou até comprar ela no site em alta definição, vale a pena… Tinha acabado de completar 1 km de prova correndo a Av. Pacaembu e a camiseta estava ainda sequinha, sem nenhum pingo de suor estava indo sentido Elevado Costa e Silva.

Flutuando com os pés, olhem meus tênis, não estavam no solo. Subindo o Elevado Costa e Silva, no elevado você acaba enfrentando 3 tipos de inclinações que são consideradas subidas moderadas.

Essa foto estava no Elevado Costa e Silva, quase completando os 5 primeiros kilometros. Sacanagem tinha acabado de pegar minha água no postod e hidratação eheheheh. Antes de beber água, uma pose com o V de viadinho na foto eheheheh.

Praça Charles Muller, em frente ao estádio do Pacaembu. Últimos 100 metros, ufa! não foi fácil… Ou melhor foi uma delícia ter corrido e participado. Uma delicia é a minha camisa na foto toda ensopada de suor, água e gatorade eheheheh. Uma delícia também será minha mãe lavar a camisa toda ensopada, sacanagem eheheheheh. Mais um V de viadinho depois disso “linha de chegada”, alusão ao nome do blog.

+ Fotos minhas

Impressionante o número de fotos que tiraram da minha pessoa eheheheh Pra que reclmou de apenas 3 miseras fotos horríveis, esse evento já são 17 fotos sem contar mais um site que ainda irá colocar as ftos do circuito… Não dará para colocar todas as fotos porque irá demorar muito para garregar o blog, mas colocarei as principais e as mais apresentáveis…

Voltando para o estádio do Pacaembu

A poucos metros da “linha de chegada” Ah ra!!! Uh ru!!! O Pacaembu é nosso!!! Esutando Iron Maiden no MP4 (Running Free)

O famoso tridente (três dedos) marca registrada do Mr. Lúdico da Mtv, foi para o primeiro fotografo ainda ali na Praça Charles Muller. Essa hora estava rolando A-Ha no meu MP4 (Take me on).

Mais Mr. Lúdico nas paradas eheheheh já saindo do estádio do Pacaembu.

 Antes que me perguntem o que é Lúdico eheheheheh Segue o significado…

O que é lúdico?

O lúdico tem sua origem na palavra “ludus” que quer dizer jogo, a palavra evoluiu levando em consideração as pesquisas em psicomotricidade, de modo que deixou de ser considerado apenas o sentido de jogo. O lúdico faz parte da atividade humana e caracteriza-se por ser espontâneo, funcional e satisfatório. Na atividade lúdica não importa somente o resultado, mas a ação, o movimento vivenciado.

 

Fotos do Evento:

 
Largada, Estadio do Pacaembu, Praça Charles Muller

Os Smurfes subindo o Elevado Costa e Silva astrás da Smurfet, um dia pegaremos a danada.

Medicuzinhos aposto encima do Elevado Costa e Silva, saúde em primeiro lugar na corrida.

O Stuff, essa foto lembra de uma amiga que tem uma dakota.

E os últimos serão sempre… os últimos, ehehehh não tem jeito mesmo… ahahahah

 

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Mapa do percurso

Kit Adidas das Estações (Outono)

Meu sonho de consumo…

 

Fala a verdade, deve ser maravilhoso esse monitor cardíaco (heart rate)…
Sem contar que te a tecnologia de GPS… Essa Garmin é muito chic e fashion…
E nos estados unidos esta uma bagatela de US$ 245.00
Só falta no Brasil eles cobrarem R$ 2.000,00 ai é faca na caveira…

Link: http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner-Receiver-Heart-Monitor/dp/B000CSWCQA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=electronics&qid=1238036168&sr=1-1

Especificações Técnicas

 Dados do treino: Pode ser exibido o tempo do treino, ritmo, distância, ritmo da volta, tempo da volta, média e melhor ritmo, elevação e calorias.
Telas personalizáveis: Escolha até 37 tipos de dados.
Histórico da volta: Automaticamente grava até 1000 voltas por dia ou por semana; armazena aproximadamente dois anos de dados. Transferir os históricos para seu PC usando o programa da Garmin que acompanha o produto.
Cursos: Transfira os cursos gravados e treine contra exercícios anteriores.
Auto Pausa: Automaticamente pausa o cronômetro de treino quando você diminui a velocidade abaixo de um ritmo de descanso; o cronômetro reinicia quando você começar a correr novamente.
Auto Volta: Automaticamente inicia uma volta quando você atingir uma distância determinada. Permite que você corra aleatoriamente e mantenha os dados precisos da performance.
Auto Rolagem: Navega através das páginas dos dados durante um exercício.
Multi-esporte: Define perfis para corrida, ciclismo ou outro esporte.
Exercícios avançados: Define exercícios com durações e objetivos específicos (velocidade ou freqüência cardíaca).
Exercícios rápidos: Permite a você introduzir metas de treinos baseados no tempo, distância e ritmo.
Parceiro virtual: Exibe um gráfico do “parceiro virtual” que correrá com a meta definida, assim você poderá ver de relance o seu desempenho. Trabalha com cursos e exercícios.
Alerta de ritmo: O alarme soará se você estiver mais lento ou mais rápido do que o ritmo especificado.
Alerta de tempo/distância: O alarme soará quando você atingir o tempo ou a velocidade especificada.
Intervalo de treino: Permite configurar intervalo de exercícios e descanso e o número de repetições.
Receptor: GPS SiRFstar III de alta sensibilidade.
Antena: Interna; aponta para o céu quando o pulso está em movimento, para ótima recepção.
Marcar posição: Marca e grava até 100 pontos de localização.
Buscar localização: Procura e navega aos locais armazenados.
Modo de mapa: Um mapa eletrônico mostra a sua localização junto com as localizações marcadas. Um ponteiro mostra a direção à viajar, quando solicitada.

Características Físicas

Dimensões: 53,3 x 68,6 x 17,8 mm.
Tela: 33 x 20 mm (160 x 100 pixels).
Corpo: A prova d’água, grau IPX7.
Limite de temperatura: -20ºC a 60ºC.

Análise dos Exercícios

Garmin Training Center: Permite que você crie e agende exercícios, analise os dados e grave-os. Compatível com Windows e Mac.
MotionBased: Aplicativo da Garmin na internet, proporciona análises mais profundas dos seus exercícios. MotionBased.com provê um registro do treinamento “online”, mapas interativos e o TrailNetwork, que permite a você postar e compartilhar rotas com outros atletas. Compatível com Windows e Mac.

Características Únicas do 305

Monitor cardíaco: Sem fios, elimina a interferência com outras unidades.
Tela: Exibe a freqüência cardíaca (batimentos por minuto) e a zona (entre 1 e 5).
Alarmes: Disparam quando você atingir o mínimo ou máximo batimento cardiaco.

Itens Inclusos

Forerunner 305
Monitor de freqüência cardíaca
Faixa extensora
Pulseira de vinil
Programa Training Center
Cabo de interface PC/USB
Carregador C/A
Guia de Referência Rápida e manual